8 Krachtige manieren om uitstelgedrag te voorkomen en dingen gedaan te krijgen
Voor ondernemers is ‘dingen gedaan krijgen’ de sleutel tot succes. Uitstelgedrag is echter voor veel mensen een grote uitdaging.
Hier zijn enkele wetenschappelijk onderbouwde strategieën om taken toch voor elkaar te krijgen:
Maak je visie helder: uitstelgedrag kan voortkomen uit angst voor falen of succes. Herinner jezelf aan je grotere doelen en visie om je te motiveren.
Stel een timer in voor 15 minuten: begin gewoon. Deze korte tijd kan helpen om momentum te creëren. Wees alert op je gedrag, vaak ben je onbewust andere dingen aan het doen, bijvoorbeeld eerst dit opruimen, eerst even je mails checken enz. Wees je hiervan bewust en maak een keuze door gewoon te beginnen. Zonder na te denken.
Spreek je intenties hardop uit; zorg voor bijvoorbeeld een netwerkgroepje waarin je met jezelf afspraken maakt: openbare toezeggingen kunnen je motiveren om dingen gedaan te krijgen.
Verdeel taken: maak grote taken beheersbaar door ze op te splitsen in kleinere stappen. Begin in babystapjes.
Pak het eerst aan: doe moeilijke taken wanneer je je op je best voelt.
Ruim de rommel op: een opgeruimde ruimte kan helpen om je te concentreren op wat belangrijk is. Maar gebruik dit niet als excuus om niet te hoeven beginnen!
Plan het in: maak een planning, als het niet gepland is, gebeurt het waarschijnlijk niet.
Focus op je persoonlijke ‘waarom’: herinner jezelf aan het grotere doel achter de taak. Als je weet waarom het belangrijk is, dan is de kans veel groter dat je het ook gaat doen.
