Angst voor afwijzing in je werk of zichtbaarheid? Zo ga je ermee om
Voel je je snel afgewezen? Je bent niet gek – je bent menselijk. 💔
De angst om afgewezen te worden is diep menselijk. Vooral als je gevoelig bent, veel geeft en een groot hart hebt. Misschien herken je dit:
• Je vraagt (te) weinig voor je werk, uit angst dat mensen je ‘te duur’ vinden.
• Je stelt het lanceren van een nieuw aanbod uit, omdat je bang bent dat niemand zich aanmeldt.
• Je vermijdt zichtbaarheid – video's maken, posten, jezelf laten zien voelt gewoon te kwetsbaar.
• Je raakt van slag door kritische feedback of pleast om aardig gevonden te worden.
• Je past je boodschap aan, bang om mensen af te stoten of 'te veel' te zijn.
En dat terwijl je wéét dat je iets waardevols te bieden hebt.
💡 Toch voelt elke stap soms zwaar. Want: wat als mensen het stom vinden? Of afhaken?
Je hoofd weet misschien dat het niet persoonlijk is, maar je zenuwstelsel denkt daar anders over.
Dat is niet zwak. Dat is hoe wij mensen gebouwd zijn.
Waarom voelt afwijzing zo intens?
Afwijzing raakt aan iets ouds. Je brein registreert uitsluiting als gevaar, ooit betekende ‘er niet bij horen’ letterlijk: overleven of niet. Die gevoeligheid kan versterkt worden door je jeugd, cultuur, pestervaringen, een kwetsbaar zenuwstelsel of neurodiversiteit zoals ADHD (RSD: rejection sensitivity dysphoria).
Zo ontstaat er een verhaal in je hoofd dat iets in jou niet goed genoeg is, terwijl dat simpelweg niet waar is. Zoals het sprookje van Andersen over het lelijke eendje, dat niet wist dat het een zwaan was.
Je bent niet afgewezen. Je had jezelf nog niet gevonden en mensen jou nog niet.
Wat kan je helpen om hiermee om te gaan?
Je hoeft de angst niet weg te duwen. Je kunt ermee leren omgaan, zacht én moedig.
1. Maak vriendschap met je angst.
Onder de angst voor afwijzing zit vaak iets anders: de angst om afgewezen te worden door jezelf.
Ben je bereid die delen van jezelf liefdevol te ontmoeten?
2. Herken het verhaal.
Niet alles wat voelt als afwijzing, is afwijzing. Train jezelf in het verschil tussen wat feitelijk gebeurt en wat je brein ervan maakt.
3. Herinner je waarde.
Jij bent waardevol. Ook als niemand reageert. Ook als het stil blijft. Ook als iemand ‘nee’ zegt.
Je hoeft geen zwaan te worden, je bént het al.
4. Wees toegewijd, maar niet gehecht.
Je mag vol vuur je werk delen, zónder dat je zelfvertrouwen hangt aan de uitkomst. Dat is kracht in zachtheid.
5. Oefen met ‘nee’.
Laat afwijzing je niet breken – laat het je bouwen. Elke ‘nee’ is een kans om je waarheid nog dieper te belichamen. Je bent niet voor iedereen. En dat is precies de bedoeling.
✨ Echte verandering begint niet met 'snappen', maar met voelen en oefenen. Steeds weer. Liefdevol. Echt.
Welke kleine stap kun jij vandaag zetten om jezelf niet langer af te wijzen?
Deel het hieronder of schrijf het eerst voor jezelf op. 💬👇
Of als je vragen hierover hebt:
📩 Stuur een mail naar info@roosmarijnvos.com