Waarom to-do’s je niet verder brengen en wat wel werkt

Hoe neurowetenschap je helpt om niet weer terug te vallen in oude patronen

Je hebt al heel wat stappen gezet in je ontwikkeling. Boeken gelezen, cursussen gevolgd, misschien met een coach gewerkt. En toch zijn er van die momenten waarop je denkt: Waarom val ik steeds terug in oude patronen? Waarom blijf ik piekeren, uitstellen of mezelf afremmen — terwijl ik eigenlijk zó graag vooruit wil?

Het is frustrerend — zeker als je wéét wat je wilt, maar er niet naar leeft.
Dan is het goed om te weten: het ligt niet aan jou.
Het ligt aan je brein.

In de podcast De Kracht van Neurowetenschap in Coaching wordt haarfijn uitgelegd waarom gedragsverandering in de basis breinverandering is — en wat jij nodig hebt om die verandering ook echt duurzaam te maken. Geen trucje. Geen nieuwe to-do’s. Maar iets wat dieper gaat, én vriendelijker.

Of: waarom alleen to-do’s niet genoeg zijn als je écht wilt veranderen

🧠 Je brein werkt met twee ‘standen’: visie versus actie

Je hersenen hebben twee belangrijke netwerken die steeds met elkaar in gesprek zijn:

• Het reflectieve netwerk (DMN) – hier leeft je verbeelding, je intuïtie, je grotere verlangen.

• Het actienetwerk (CEN) – hier plan je, doe je, regel je.

De meeste mensen (zeker vrouwen van jouw generatie) zijn kampioen in het tweede netwerk. Taken afwerken, lijstjes, zorgen voor anderen… check, check, check.
Maar juist dat eerste netwerk – dat van verbeelding, rust en richting – krijgt te weinig ruimte.

En daar zit precies de sleutel.
Want: blijvende verandering ontstaat niet in actie, maar in visie.

🌱 Waarom alleen doelen stellen niet werkt (en wat wél werkt)

Vaak proberen we iets te veranderen door nieuwe afspraken met onszelf te maken:
"Ik ga nu echt op tijd naar bed."
"Ik moet vaker nee zeggen."
"Vanaf maandag begin ik."

Maar als die afspraken niet verbonden zijn met een dieper verlangen – jouw waarom – dan blijven ze aan de oppervlakte. En dat is niet luiheid of gebrek aan discipline. Dat is simpelweg hoe je brein werkt.

Neurowetenschapper Richard Boyatzis noemt dit het verschil tussen twee innerlijke ‘aanjagers’:

• De Positieve Emotionele Attractor (PEA): verbonden met hoop, verlangen, plezier, jouw ideale zelf.

• De Negatieve Emotionele Attractor (NEA): verbonden met angst, moeten, kritiek en druk.

Veel vrouwen leven vooral vanuit de NEA.
Niet omdat ze dat willen, maar omdat het jarenlang nodig was om overeind te blijven.

👉 De uitnodiging is nu: durf terug te schakelen naar de PEA. Naar jouw visie. Jouw zachtheid. Jouw eigen tempo. Want dáár ontstaat verandering die klopt en blijft.

✨ Wat betekent dit concreet voor jou?

Hieronder een paar manieren waarop je dit kunt toepassen in je dagelijks leven — zonder er weer een project van te maken 😉:

1. Verzacht je focus

Laat het even los, dat harde ‘fixen’. Neem tijd om te dromen, te mijmeren, te tekenen, te wandelen zonder doel. Niet als luxe, maar als voorwaarde voor groei.

2. Verbind je acties aan je ‘waarom’

Niet: "Ik moet vaker bewegen."
Maar: "Als ik beweeg voel ik me vrij en krachtig – dat wil ik vaker voelen."

3. Oefen met ‘terugschakelen’

Voel je dat je weer aan het rennen bent? Stop even. Leg je hand op je hart. Adem uit. En stel jezelf één vraag: Wat wil ik op de lange termijn? Niet vanuit angst, maar vanuit verlangen.

4. Gun jezelf emotionele voeding

Je hoeft niet altijd iets ‘op te lossen’. Soms is het genoeg om je systeem te voeden met rust, natuur, muziek of inspiratie. Dat is geen afleiding — dat is herstel.

5. Wees mild als je terugvalt

Je brein kiest voor veiligheid, ook als dat betekent dat je weer in oude patronen schiet. Dat zegt niets over jouw kracht — alleen iets over je bescherming. En die mag je bedanken, en dan een nieuwe keuze maken.

💬 Tot slot: je hoeft het niet alleen te doen

Als je voelt dat je toe bent aan een andere manier van groeien – eentje die zachter is, wijzer, maar wel richting geeft – dan is dit het perfecte moment.
Neurowetenschap bevestigt wat jij allang wist: jij hoeft jezelf niet opnieuw te bewijzen. Je mag terug naar wie je werkelijk bent.

En dat begint met een simpele vraag:
Wat zou er gebeuren als ik mezelf niet meer probeer te veranderen, maar juist meer mezelf durf te zijn?

—

💌 Wil je hier dieper in duiken of ervaren wat coaching vanuit deze visie voor jou kan betekenen? Je bent welkom voor een eerste gesprek – laagdrempelig, warm en helder.
Stuur me gerust een berichtje.

Of als je vragen hierover hebt:
📩 Stuur een mail naar info@roosmarijnvos.com